端午后北“烤”南“蒸”天气来袭 4个关键词让你养生“不迷路”

端午意味着天气由(yóu)冷转热

也是(shì)中医养生的重要节点

新的养生阶段也要(yào)提上日程了！

端午过后 全国各地就要热(rè)起来了

而且南北方热得各具特点(tèdiǎn)

北方(běifāng)是“烤”——干热型高温

南方是(shì)“蒸”——闷热型高温

干热！局地(júdì)将达40℃

今天(jīntiān)（4日），河南中东部会率先出现35℃的高温天气，局地最高(zuìgāo)气温可(kě)超过37℃。明天起，华北、黄淮一带的高温范围扩大，北京、天津、河北、河南、山东等地部分地区均有可能(kěnéng)出现高温，石家庄或冲击40℃。

北方出现高温的同时，露水凝结温度较低，因此是干热型高温。在阳光下(xià)有“烧烤”般热度，但到(dào)阴凉处就能舒服不少。

闷热(mēnrè)！体感温度直线上升

今天起，华南到江南等地气温回升，明日高温(gāowēn)将增多，像长沙、杭州都可能出现当地今年(jīnnián)首个高温。

由于暖湿气流加强北上，露水凝结温度(wēndù)增加，南方的闷热感将会更加突出(tūchū)。即使气温没有达到高温，但在高湿度的加持(jiāchí)下，体感温度也能轻轻松松超过35℃，甚至达到40℃。

温馨提示(tíshì)：不管是干热还是闷热，都要注意防暑降温，及时补充水分(shuǐfèn)，谨防中暑。

端午时节除了与天气密切相关外(wài)

还与人的健康有着(yǒuzhe)极为重要的联系

是(shì)一年中阳气最为旺盛的时段

天气炎热(tiānqìyánrè)、雨水增多、闷热潮湿

端午(duānwǔ)过后，天气逐渐炎热，啤酒、烧烤、小龙虾成为很多人夏夜的(de)“标配”。提醒大家，畅享美味要适度，否则(fǒuzé)容易引发急性胰腺炎。急性胰腺炎常见原因为暴饮暴食、胆道疾病、高脂血症、大量饮酒等。

因此，要避免暴饮暴食(bàoyǐnbàoshí)，少喝酒或者不喝酒；有高脂血症的人(rén)，应低脂饮食，坚持服用降脂药。

一旦(yídàn)出现腹痛、恶心、呕吐、发热等类似急性胰腺炎症状，应立即禁饮禁食，到医院就诊。

端午后气温升高(shēnggāo)，人体内的血液多涌向体表，帮助散热，消化道的血流量就会有所减少，从而让本来就虚弱(xūruò)的脾胃变得更加虚弱。

此外，入夏后食物容易变质，如若人体的免疫功能低下，一旦(yídàn)病原体入侵，常出现腹泻、呕吐、腹痛等相关症状，引发(yǐnfā)多种胃肠疾病。

端午节后，很多(hěnduō)地区迎来梅雨季节。在湿度与温度的双重打击(dǎjī)下，有关节炎的朋友们会出现关节疼痛、肿胀、僵硬。

受到损伤的关节，关节腔不再密闭，遭遇(zāoyù)外界湿度增高，很容易导致关节囊中的滑囊液增加，不但(bùdàn)不能起到润滑的作用，还会使关节处(chù)阻塞，出现活动障碍。

进入农历五月(wǔyuè)后，与湿热(shīrè)有关的皮肤病占比上升，尤其是湿疹、水疱、瘙痒让很多人感觉不适。

此外，大约有(yǒu)10%的湿疹是(shì)由劳累、精神压力大、焦虑等引发，因此，对于皮肤病(pífūbìng)，一方面要注意护肤，保持皮肤清洁；另一方面就是要注意精神调节。

随着端午过后气温上升，心脑血管疾病患者需要注意避免大量(dàliàng)出汗。因为出汗过多会导致体内血量减少(liàngjiǎnshǎo)，血液变得黏稠，增加心脑血管堵塞(dǔsè)的风险。

梅雨季节多雨潮湿，空气湿度显著增加(zēngjiā)，气压低，人体感觉闷热，容易(róngyì)出现胸闷、气短、烦躁、心慌等不适症状，诱使血压升高。

面对(miànduì)细菌、病毒等微生物的侵袭

以及(yǐjí)人体内因气候等因素产生的

“湿毒”“热毒(rèdú)”等不良影响

以维护自身的(de)健康与平衡

端午时节，记住这(zhè)四个关键词

天气炎热，人体容易上火。如果出现(chūxiàn)牙龈肿痛、口腔溃疡、心烦等症状(zhèngzhuàng)，要多吃菊花、苦瓜、马齿苋等食物；若出现低热、手足(shǒuzú)心热、口干盗汗等症状，记得多吃枸杞、百合、银耳、莲藕等食物。

端午过后，如果是偏肝火旺体质人群，易(yì)出现脾气暴躁、心烦心慌、头疼头晕等症状(zhèngzhuàng)，推荐多喝决明子茶、野菊花茶、枸杞菊花茶等。

夏季感冒多以风寒、风热、暑湿等类型为主，服药只(zhǐ)能够帮助改善症状，并不一定能够有效治疗(zhìliáo)。因此(yīncǐ)，感冒后还应多饮水，适当休息，开窗通风，保持室内空气清新。

夏季天气炎热，有些朋友(péngyǒu)每天都离不开冷饮，但如果冷饮吃得太多太频繁，非常容易伤(shāng)到脾胃，养脾胃要掌握一个“温”字。

建议爱吃冷饮的朋友们(men)，尽量少摄入凉的食物，建议经常吃莴笋、蒜苗(suànmiáo)、小葱、豆芽、大枣、山药、樱桃等有温补脾阳功效的食物，每天(měitiān)适量晒晒太阳，更有助脾胃保养。

（央视新闻客户端综合健康(jiànkāng)时报、中国天气网等）

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